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Une vie saine

Il existe des risques cardio-vasculaires sur lesquels on ne peut rien faire. Par exemple l'âge, le sexe et les prédispositions familiales. Mais on peut agir sur la plupart des facteurs de risque, les éliminer ou les améliorer, par un comportement délibéré en faveur de sa santé.

Comment vivre sainement

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Tension artérielle

Une tension artérielle normale a une importance vitale. Le sang doit pouvoir circuler dans les vaisseaux jusqu’aux organes et aux tissus, et pour cela il doit régner une certaine pression à l’intérieur du système vasculaire. Deux mécanismes sont à l’œuvre pour l’y aider: le mouvement de pompe rythmique du cœur et la résistance de la paroi des vaisseaux.

Tension artérielle
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Lipides sanguins

Le cholestérol est un lipide sanguin important, dont notre organisme a besoin pour de nombreuses fonctions, comme par exemple la production d’hormones et de vitamines ou encore la fabrication de la paroi des cellules. Mais avec les triglycérides, il joue aussi un rôle dans l’apparition de l’athérosclérose.

Lipides sanguins
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Diabète

Le diabète (ou diabète sucré) est une maladie du métabolisme des glucides (sucre). Notre organisme transforme la majeure partie des aliments que nous absorbons en glucose. Pour que celui-ci puisse pénétrer dans les cellules, nous avons besoin d’une hormone appelée insuline. L’insuline est fabriquée dans le pancréas.

Diabète
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Activité physique

Le manque d’activité physique constitue le principal facteur de risque influençable en ce qui concerne les maladies coronariennes, première cause de décès en Suisse. Il est prouvé que l’exercice physique régulier diminue le risque de contracter une maladie cardio-vasculaire.

Activité physique
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Alimentation

En plus d’être saine, l’alimentation de type méditerranéen est un régal culinaire. Elle se caractérise par des produits frais, en grande partie d’origine végétale, et une préparation simple et respectueuse des produits.

Alimentation
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Poids corporel

En Suisse, près d’un tiers de la population est en surpoids. Le surpoids est un facteur de risque important de maladies cardio-vasculaires, mais un facteur modifiable. En outre, le surpoids favorise d’autres facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et le diabète.

Poids corporel
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Réduire le stress

Chacun de nous est parfois soumis au stress et le gère à sa manière. À court terme, le stress peut donner des ailes pour accomplir des prouesses. Mais s’il dure, il porte atteinte au cœur et à la circulation sanguine. Il est donc important de savoir empêcher le stress de s’installer.

Réduire le stress
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Arrêt du tabac

La fumée du tabac lèse les voies respiratoires, les poumons et le système cardio-vasculaire. Les fumeuses et fumeurs sont en outre quatre fois plus souvent victimes d’un infarctus du myocarde que les non-fumeurs.

Arrêt du tabac
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Âge et hérédité

Certains facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires ne sont pas modifiables, par exemple l’âge et les prédispositions génétiques.

Âge et hérédité