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Den Rücken stärken mit Kraftübungen im Liegen

#GesundZuhause: Verspannungen verhindern, Muskeln stärken – jede Woche mit einem neuen Training. Durch unser Video-Training führt Sie der medizinische Trainingstherapeut Sandro Galli.

Sandro Galli, Herztherapeut

Das Coronavirus verändert unser Leben. Viele von uns sitzen länger und bewegen sich weniger als vorher. Deshalb führt die Schweizerische Herzstiftung regelmässig ein neues Online-Training durch. In dieser Lektion stärken Sie in 15 Minuten Ihr Gesäss und Ihren Rücken, alles ganz im Liegen. 

Die Übungen eignen sich für alle Personen, Gesunde, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Beschwerden. Ihr Fitnessexperte ist Sandro Galli, Sporttherapeut, medizinischer Trainingstherapeut und Herzgruppenleiter.

Ein paar Anregungen

  • Regelmässig erscheint hier eine neue Lektion. Schauen Sie nächste Woche wieder rein.
  • Trainieren Sie mit uns! Sandro Galli sagt, welche Übungen Sie wie oft machen können.
  • Zwischendurch erhalten Sie Ernährungstipps für die Zeit zu Hause

Weitere Trainings mit Sandro Galli:

Training Nr. 4: Gleichgewicht und Kraft

Training Nr. 3: Rücken stärken 

Training Nr. 2: Muskeln kräftigen

Training Nr. 1: Gelenke mobilisieren  


Regelmässig mit uns trainieren: Abonnieren Sie uns auf Youtube


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