Bewegung

Bewege ich mich genug?

Körperlich aktiv bin ich

nie oder nur selten

nur gelegentlich (Spazieren, Wandern)

täglich, aber nicht so, dass ich dabei ausser Atem komme (kurze Spaziergänge, Einkaufen, Haushalt)

mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport, bei denen ich etwas ausser Atem komme (z. B. zügiges Gehen, Velo fahren, Gartenarbeiten)

mindestens 1 1/4 Stunden pro Woche in Form von Sport oder Bewegung mit hoher Intensität (z. B. Joggen, Schwimmen, zügiges Velofahren, Skilanglaufen, aber auch Herzkreislauftraining an Fitnessgeräten)

Wo stehe ich?